Hay dietas deliciosas y variadas que puedes vivir el resto de tu vida. No solo le permite recuperar su delgadez en cuatro semanas, sino que también lo hace más saludable y más joven. Ofrecemos la dieta Maggi, un menú para todos los días.
Características de la dieta Maggi
El método para conseguir esta armonía no se basa en la reducción de calorías. Comerás suficientes calorías sin dejar de lado frutas, verduras, carnes y productos lácteos. ¡Y pan también! El mecanismo de acción de dicha dieta es que el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, se activa el mecanismo de tales reacciones químicas que aceleran el metabolismo, eliminan las toxinas y restauran todos los procesos alterados en el cuerpo. .
La comida es muy importante para la salud, el estado de ánimo y la longevidad.
Esta combinación correcta de alimentos, como la dieta Maggi, fue preparada para la Primera Ministra de Gran Bretaña, Margaret Thatcher. De ahí, quizás, el nombre - Maggi.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puede perder?
En 4 semanas, puede deshacerse de 10 a 25 libras. Probado para ser practicado por muchas personas. Pero no debes tener prisa. A continuación, el cuerpo volverá a la normalidad y la persona perderá tantas libras como necesite para su salud. Nuestro cuerpo es naturalmente único y perfecto, es capaz de deshacerse de enfermedades y kilos de más sin pastillas. Pero debemos ayudarlo en una sola cosa: escuchar sus peticiones y su modesta codicia. Así, la dieta, es decir, la disciplina en la nutrición, que hemos perdido en la búsqueda del placer.
La comida debe ser divertida y saludable. Al seguir las reglas dietéticas de Maggi, aprenderá a disfrutar de los alimentos que cualquier cuerpo necesita. Al perder kilos, no perderá salud, porque no tiene que renunciar ni a los carbohidratos ni a las proteínas.
Reglas nutricionales para la dieta.
Si desea obtener los resultados esperados, y no por un período corto de tiempo, sino de por vida, debe seguir las reglas en todos los puntos. Y esto significa que solo hay lo prescrito por la dieta, no reemplazar un producto por otro, comer a la misma hora, no comer en exceso 3 horas antes de acostarse. Y bebe dos litros de agua al día.
La ventaja es que puedes comer después de las 6 p. M. Si duermes después de las 9 p. M. Tu figura no experimentará esto. Otra buena ventaja es que eliges tu propio menú, según tus preferencias. Pero el énfasis estará en las proteínas: huevos, requesón, no carnes grasas. Otra ventaja indiscutible: todo el mundo puede permitirse una dieta.
Cabe mencionar todos los beneficios de este alimento:
- no es necesario contar las calorías;
- todos los productos son fáciles;
- café y té ilimitados;
- no hay restricciones en la selección de productos.
Maggi te permite comer frutas y verduras en cantidades suficientes, así como pan. Puedes hacer tostadas para el desayuno, ¿por qué no? Generalmente, Maggi se divide en dos tipos: huevos y cuajada. Necesita comer tres veces al día, los bocadillos son posibles. Puede reemplazar la variación de la cuajada comiendo huevos.
Alimentos recomendados y prohibidos
Con una dieta como la dieta Maggi, está permitido comer cualquier cosa que acelere el metabolismo.
Esto incluye:
- manzanas, pomelo;
- canela, curry;
- carne de pavo, pollo, huevos;
- brócoli, frijoles, pimientos morrones;
- leche de soja, yogur, requesón, kéfir, leche horneada fermentada;
- té verde, café;
- avena, almendras.
Por supuesto, esta no es una lista completa de dichos productos. También puede incluir repollo blanco común, hojas de espinaca, lechuga, remolacha, ciruelas y más.
Pero qué alimentos deben excluirse, al menos durante un mes:
- uvas, frutos secos, dátiles, aguacates, mangos, higos, plátanos;
- carne con una capa de grasa, piel de pollo, manteca de cerdo, mantequilla de cualquier tipo;
- patatas, arroz, maíz, conservas;
- embutido;
- especias picantes;
- dulces, incluyendo miel, mermelada, malvaviscos, chocolate, productos dulces;
- alcohol.
Recuerda que todos los edulcorantes son enemigos de la figura.
Dieta del huevo Maggi: un menú detallado durante 4 semanas
Debe decirse de inmediato que los huevos no aumentan el colesterol en sangre. El exceso de colesterol se elimina por sí solo y se retrasa solo si hay inflamación vascular. Los huevos no son dañinos para las personas sanas, son un depósito de vitaminas y minerales. Entonces, el menú es por 4 semanas.
En los primeros 7 días, debe adaptarse cambiando su dieta:
- para el desayuno, siempre media naranja o pomelo, así como uno o dos huevos duros o blandos;
- para el almuerzo: cualquier fruta que desee (de la permitida), o pollo, pavo y tomates hervidos, o requesón con 9% de grasa más un tomate, un trozo de queso, dos barras de pan;
- cena: un trozo de cerdo hervido, pollo sin piel, pavo o ternera, más ensalada o tomate, ensalada de pepino o verduras, dos rebanadas de pan, dos huevos duros.
Para la segunda semana:
- lo mismo para el desayuno;
- para el almuerzo y la cena, lo mismo, pero puede agregar pescado magro.
La tercera semana fue muy sorprendente. Cambios en la dieta:
- los lunes es cualquier fruta permitida en cualquier cantidad;
- los martes: cualquier verdura permitida, hervida, cocida o cruda;
- Miércoles: cualquier fruta o verdura, pero no en una comida juntos;
- los jueves: pescado hervido o guisado y verduras o ensaladas hervidas;
- los viernes: carnes magras y verduras en cualquier cantidad;
- los sábados y domingos: cualquier fruta de la que se permita tanto como el corazón lo desee.
Los últimos 7 días han sido interesantes. Durante el día, es necesario comer cuatro piezas de pollo, ternera o pescado, una pieza de queso (100 gr. ), 1 naranja o pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo esto debe distribuirse a lo largo del día. Beber sin restricciones.
Dieta de cuajada Maggi durante 4 semanas
La versión cuajada de la dieta no está lejos de los huevos. La única diferencia es que en lugar de huevos, debe comer requesón bajo en grasa 150-200 gr. En seguida. La primera y la segunda semana incluyeron un aburrido desayuno de media fruta y requesón. Pero pueden turnarse para desayunar huevos. Así, en el menú de 4 semanas, dos desayunos pueden consistir en frutas y huevos, y dos frutas y requesón.
Por cierto, la dieta de cuajada no es adecuada para personas con mayor acidez estomacal.
Recetas de cocina
Recordemos que la alimentación según el sistema Maggi no implica alimentos fritos, así como el uso de sopas de carne e incluso de verduras.
Cocinar debería ser más fácil.
Por ejemplo, la ensalada Red Trio:
Los pimientos rojos grandes deben asarse y luego pelarse y cortarse en cuadrados. Cortar las cebollas en aros, cortar 20 tomates cherry por la mitad. Mézclalo todo con un puñado de granada roja, un susurro de pimienta negra molida, vinagre de vino o jugo de limón, perejil y cilantro.
El "salmón picante" se cuece al vapor. Vierta dos filetes con una cucharadita de jugo de limón y marine en dos cucharadas de salsa de soja. Luego colóquelo a baño maría durante 2 minutos solamente. Si no hay vaporera, puedes poner el pescado en una sartén sin aceite y añadir un poco de agua. Dos minutos, puedes disparar. Este pescado va bien con verduras a la plancha.
Ejercítate con la dieta Maggi
Cualquier dieta no puede ser eficaz sin actividad física. Debe hacer los ejercicios más simples, comenzando con curvas y vueltas de la cabeza y el cuello, luego los hombros, los brazos, la parte inferior de la espalda y las piernas. Por separado, puede hacer ejercicios para la prensa, porque el estómago se reducirá con la dieta. Y para que la piel no cuelgue, es mejor tensarla.
Incluso con falta de tiempo u otros problemas, debe caminar al menos media hora, pero todos los días.
La natación es una gran alternativa: 20-30 minutos diarios.
Y en un mes tu figura será lo que soñaste. Y los hábitos alimentarios cambiarán y se volverán más afectuosos, más agradables. La necesidad de una alimentación saludable será la norma, no la coerción.